טיפוח ההפך כמפתח לאיזון בחיים
עקרון טיפוח ההפך כפי שהוסבר בחלק א' של הכתבה, יכול להיות יעיל מאוד בניסיון שלנו לשמור על איזון בחיי היום-יום. אם נדע לזהות על עצמנו מה יצא מאיזון, איפה יש עודף ואיפה חוסר, נוכל לטפח את ההפך ואז בהדרגה לחזור למצב יותר נינוח ושלו.
את היכולת לזהות באיזה מצב אני ברגע הזה, או במילים אחרות לנסח תשובה בהירה ומדויקת לשאלה "מה שלומי?", אפשר לפתח בעזרת 3 שאלות:
- איזה תחושות עולות עכשיו מהגוף?
- מה האופי או האיכות של הנשימה?
- מה מצב הרוח / מה עולה בתודעה שלי (מחשבות, רגשות, זכרונות)?
השאלות האלה מכוונות את תשומת הלב פנימה, אל המרחב שלי עם עצמי. מיקוד המבט פנימה דורש אימון, כי הגירויים מהסביבה עולים כל הזמן – רעשים, ריחות ועוד. גם הגירויים הפנימיים – גלי המחשבה – עולים כל הזמן ומנסים "לגנוב" את תשומת הלב. תרגול של 5 דקות תשומת לב לנשימה (מיינדפולנס) יכול לעזור מאוד לבסס את המיומנות הזאת.
מודל מעשי לאבחון עצמי
לאחר שמתחילה להתבסס התבוננות מבחינה של התחושות בגוף, הנשימה ותנודות התודעה, אפשרי לנו לאפיין את מצב העניינים הפנימי באופן יותר מדויק או מגובש. הכתבים העתיקים של היוגה מציעים לנו מודל מעשי להבין את מצב העניינים הפנימי הזה – מודל שלושת הגונות.
פירוש המילה "גונה" ( guṇa गुण) בסנסקריט הוא איכות, תכונה או מאפיין (quality). כל אובייקט בעולם התופעות, כלומר כל דבר שאפשר לחוש באחד החושים או לחשוב אותו בשכל או להרגיש בלב, מורכב משילוב מסוים בין שלושת הגונות, שהן למעשה מצבי החומר.
הכירו את שלושת הגונות
טאמאס – Tamas – איכות של יציבות, כהות, כובד, התמדה, עצלות, אדישות, לכלוך. הצבע המאפיין – חום או שחור. היסוד המאפיין – אדמה או מים.
ראג'אס – Rajas – איכות של פעילות, תשוקה, סערה, חוסר סדר, כעס, דחף, מיקוד. הצבע המאפיין – אדום. היסוד המאפיין – אש.
סטווה – Sattva – איכות של טוהר, ניקיון, בהירות, קלילות, ניקיון, שלווה, פיזור דעת, חוסר שורשים. הצבע המאפיין – תכלת בהיר. היסוד המאפיין – אוויר.
טבע הגונות - השתנות מתמדת
רב-המערכת שהיא אנחנו – גוף, נשימה ותודעה – מורכבת כמו כל דבר אחר משילוב של הגונות, שבא לידי ביטוי באופי המסוים שלנו ובאיכויות שמופיעות אצלנו. באופן טבעי יש לרובנו משיכה לאחת הגונות, או הזדהות עם רשימת המאפיינים של גונה מסוימת. יחד עם זאת, חשוב לזכור שהגוף, הנשימה והתודעה שלנו מכילים ומושפעים משלושת הגונות יחד, שנמצאות בזרימה ובהשתנות מתמדת.
לפעמים נשים לב להשתנות הזאת במעבר משינה לעירות או ביציאה מהבית אל הרחוב. לפעמים במעברי עונות או בעת זריחה או שקיעה, לפעמים פתאום נשים לב שמשהו כבד "על הנשמה" ולא נדע להסביר למה. השינויים האלה הם ביטוי להשתנות במאזן בין הגונות.
איך מופיע חוסר איזון בין הגונות
- במצב של עודף טאמאס יש עייפות, כבדות, חוסר חשק, אולי אפילו דיכאון. הגוף מרגיש כבד וחסר אנרגיה. חוסר טאמאס יכול להופיע בתור קשיי התמדה וקפיצה מדבר לדבר.
- כאשר אנחנו בעודף ראג'אס יש דחף לזוז, לדבר או אפילו לצעוק, אנרגיה שרוצה להתפרץ, אולי אפילו כעס או עצבנות. חוסר ראג'אס יכול להופיע בתור אדישות.
- מצב של עודף סטווה יכול להופיע בתור ניתוק, ריחוק מהמציאות, מחשבה מפוזרת וקושי להתרכז או זרם מחשבות מהיר, שקופץ מדבר לדבר ולא מצליח להגיע למיצוי או לתוכנית פעולה. חוסר סטווה יכול להופיע בתור עצבות, אי שקט.
מודל הגונות יכול לעזור לנו להבין טוב יותר מה קורה לנו בכל רגע. הוא דורש זמן לאימון בהתבוננות בתחושות שעולות ובהשתנות המתמדת שלהן. כל רגע הוא הזדמנות נוספת לבדוק – מה שלומי? מה בעודף? מה בחוסר? מצבים של איזון אמיתי הם נדירים מאוד.
חשוב מאוד לזכור שאצל נשים ואנשים שונים הדברים מופיעים אחרת. לפעמים עודף טאמאס יכול להראות כמו ראג'אס כלפי חוץ ורק בירור מעמיק יחשוף את המצב האמיתי. כמו כל סכמה, מודל הגונות יכול לתמוך ולעזור אבל גם לבלבל.
אם מעניין אתכם ללמוד עליו עוד – כדאי לפנות למורה מעמיקה ליוגה שתוכל להנחות וללוות.
הקשר אל עקרון טיפוח ההפך
כאמור, עקרון טיפוח ההפך יכול להיות יעיל מאוד בחתירה אל ובשמירה על איזון. כאשר נלמד לזהות על עצמנו מה בעודף ומה בחוסר, נוכל לבחור את ההפך ולטפח אותו.
מה ההפך מתחושת כבדות ומועקה?
לרקוד / לשיר / לצאת לטבע / לצחוק / לעמוד על הראש / הבחירה שלך.
אם קמת בבוקר עם תחושת כבדות באזור החזה ונשימה קצרה מהרגיל, ברור שמשהו מעיק עליך. עצם ההבחנה הזאת והיכולת לשהות איתה לרגע, מאפשרת בחירה. האם להמשיך עם היום המתוכנן או אולי לשנות משהו? אולי אפשרי לעצור רגע, לדחות את כל מה שלא דחוף ולצאת לכמה דקות של הליכה בטבע?
מה יטפח את ההפך מחוסר ריכוז ובלבול?
הליכה על אדמה / לשכב תחת שמיכת כובד / להביא תשומת לב למגע עם הקרקע / לשתות מרק חם / הבחירה שלך.
מה יטפח את ההפך מתחושת אי ודאות וחוסר שליטה?
לחזור אל התחושות בגוף / עיסוי עצמי / תרגול גופני שאת אוהבת / הבחירה שלך.
אלה רק דוגמאות לתחושות ורגשות שעולים ואפשרויות של ויסות, שיביאו אותנו קרוב יותר לאיזון. הבחירה היא כמובן לפי העדפה אישית ולפי מה שעובד לך.
לסיכום
טיפוח ההפך נשמע אולי הפוך לאינטואיציה, אבל הוא עקרון מאוד פשוט ותכל'סי – מזהים את מה שיצא מאיזון וחותרים להגדיל את ההפך ממנו. כמו כל דבר בחיים האלה, הידיעה עצמה אינה מספיקה.
נדרש תרגול קבוע, בהתמדה ולאורך זמן, בשביל לזהות את השינויים במערכת ובסביבה שלנו. בשביל לזהות את האופן שבו הם משפיעים עלינו ומוציאים אותנו מאיזון ובשביל להבין איזה סוגים של "טיפוח ההפך" עובדים בשבילנו.
החקירה העצמית יכולה להיות מאתגרת אבל גם מענגת באופן מיוחד. תחושת הסיפוק, המסוגלות והעצמאות שהאבחון והוויסות העצמי מביאים איתם – אין שנייה לה.
