בלוג

ההנחה הבסיסית בנוגע לסנקלפה היא, שאנחנו כבר עכשיו, ברגע הזה, שלמות ומוכנות למלא את הייעוד או השליחות שלנו בחיים האלה. מה שנותר לנו לעשות זה למקד את תשומת הלב שלנו, להתחבר לתשוקה העמוקה שלנו ולנתב את האנרגיה שלנו לכיוון מימוש הייעוד הזה.

המילה מתורגמת לעיתים בתור החלטה, כוונה, רצון, תשוקה, שאיפה להשיג מטרה מסוימת. אף אחד מהתרגומים הללו לא מעביר את המשמעות העמוקה של הסנקלפה, שמגיעה ממקום חבוי בתוכנו, איפשהו בין המודע ל-לא מודע, ומכוונת להעביר אותנו למקום שהוא מעבר לכאן ועכשיו, מעבר למילים והמשגות, מעבר למנטלי ולמה שניתן להגדרה. 

מטרת הסנקלפה לעזור לנו לחשוף – בזהירות, בעדינות ובהדרגה – את הכמיהה העמוקה שלנו – מי נולדנו להיות בעולם הזה? איזה ייעוד באנו לשרת כאן? סנקלפה עוזרת לנו לגשר על הפער שבין ציפיות ותוכניות שלקחנו על עצמנו מהעולם החיצוני, מההורים שלנו, מהסביבה שגדלנו בה, מאילוצים כאלה ואחרים, לבין מי שאנחנו באמת, עמוק בפנים. הפער בין מי שאנחנו היום לבין מי שאולי נוכל להיות אם נרשה לעצמנו לצאת למסע החיפוש הזה. לעיתים הפער הזה קטן ולעיתים הוא תהומי.

במאמר מקסים על טבעה של הסנקלפה סוואמי אננדקומר סאראסווטי מדמה את החיים לנהר (דמיינו נהר הודי רחב ידיים כמו הגנגס למשל), שעלינו לחצות. מסוכן פשוט לצעוד אל תוך הנהר כי אין לנו מושג כמה הוא עמוק ומה עוצמת הזרימה בו. גם לשחות נגד הזרם לא כדאי כי נתעייף מהר ונטבע. הצעד הראשון בחציית נהר הוא לזהות איפה אנחנו היום, או במילים אחרות – מהי נקודת ההתחלה? לאחר מכן נוכל להתחיל לחפש לעצמנו אבני דרך שיעזרו לנו, אחת אחרי השנייה, לחצות בבטחה. 

עבודת הזיהוי והחיפוש היא פנימית. היא דורשת מאיתנו כנות, אומץ, רצון להיפתח לשינוי שיגיע, יכולת התמדה וסבלנות. הגדרת סנקלפה יכולה להיות אבן דרך מצוינת שתעזור לנו לשמור על הכיוון הנכון עבורנו. בעזרתה נוכל לחשוף מה מעכב אותנו, מה הכוח השלילי שמחזיק אותנו במקום ומונע מאיתנו לבצע שינויים. עבור רובנו הכוח השלילי הזה בא לידי ביטוי בהרגל גרוע, שאנחנו משתוקקות להיפטר ממנו אבל פשוט לא מצליחות. זה מקום טוב להתחיל לתרגל בו סנקלפה.

כוחה של הסנקלפה בא מן הניסוח המדויק שלה, מהחזרה היום-יומית עליה ומהאמונה העמוקה שעליה היא נשענת. אם לא נאמין בלב שלם בסנקלפה שנבחר לעצמנו – היא לא תעבוד. את הסנקלפה כדאי לנסח כמשפט קצר, שנוכל לזכור בקלות, מנוסח באופן חיובי, בזמן הווה מתמשך, שמציג כמיהה עמוקה למשהו שיהיה חלק מאיתנו או מהחיים שלנו. 

למה לנסח סנקלפה בלשון חיובית?

כאמור, נקודת המוצא שלנו היא שאנחנו כבר עכשיו שלמות. הרגלים שליליים, רגשי נחיתות, רגשות אשם, אמונות מגבילות ופחדים – כל אלה "נדבקו" אלינו במהלך החיים כתוצאה מחוויות שצברנו ואמונות שאספנו, בין במודע או מתוך בחירה ובין שלא. הניסוח החיובי עוזר לנו להכיר את מי שאנחנו עכשיו, להניח בצד את מה שהיינו פעם ואת מה שאולי נהיה בעתיד. הניסוח החיובי ממקד אותנו במה שיש, במה שאנחנו כאן ועכשיו.

למה לנסח סנקלפה בזמן הווה?

את העבר לא נוכל לשנות כך שאין טעם לעסוק בו. אם ננסח את המשפט בלשון עתיד נגלה שהמטרה שלנו כל הזמן מתרחקת והיא בעצם בלתי ניתנת להשגה. לדוגמא, בלשון עתיד: "אני אלמד לטפח אהבה וחמלה כלפי עצמי גם כאשר עולה ביקורת ושנאה עצמית", לעומת משפט בלשון הווה: "אני מטפחת אהבה וחמלה כלפי עצמי גם כאשר עולה ביקורת ושנאה עצמית". בלשון הווה הדבר כבר קורה! אני כבר בתוך התהליך. סנקלפה כזאת היא אבן דרך ממשית, שאפשר לעמוד עליה ברגע הזה. 

סנקלפה יכולה להיות ממוקדת בשינוי מאוד מסוים שנרצה בחיים שלנו (כמו להפסיק לעשן), או בכמיהה עמוקה ורחבה (כמו למלא את החיים שלנו באהבה). תרגול של סנקלפה מבוסס על חזרה יום-יומית על המשפט שננסח לעצמנו ולכן חשוב מאוד לבחור במשהו שאנחנו לגמרי מאמינות בו ומזדהות איתו. 

סנקלפה מתרגלים לרוב כחלק מתרגול של יוגה נידרה (הרפייה יוגית עמוקה), שבה יש הזדמנות להגיע אל הרבדים העמוקים ביותר של ההוויה שלנו ולזרוע שם את זרע השינוי. אפשר בהחלט לשלב אותה בכל חלק אחר של היום, עם הקפה של הבוקר או לפני השינה. אפשר לשלב את הסנקלפה במדיטציה היומית, או בהליכת הבוקר. כדאי לשמור אותה אישית, פרטית, אפילו סודית. להגן עליה כמו על אבן יקרה שנמצאת בתוך הלב.

דוגמאות לניסוחי סנקלפה:

• אני מקבלת ואוהבת את הגוף שלי כפי שהוא 

• אני הולכת ונהיית יותר פתוחה לרעיונות חדשים

• אני נהיית סבלנית וקשובה יותר לצרכים של בני המשפחה שלי

• אני בוחרת להזין את עצמי באהבה וחשיבה חיובית

• אני מטפחת חמלה לעצמי ולסובבים אותי