מכון בדיקה שלם באיש נחמד אחד
פגשתי את יוני לפני כמה חודשים כאשר מכרתי את הרכב שלי. הוא הגיע לבדוק אותו לפני רכישה ועל הדרך קיבלתי שיעור מעלף ביסודיות וירידה לפרטים. הוא לחץ על כל כפתור והרים כל מכסה, האיר עם פנס מלמעלה ומלמטה ואפילו מדד עם מכשיר מיוחד את עובי הצבע על הפח! זה היה מרשים. יוני הוא ממש מכון בדיקה לרכב באיש חביב אחד!
במהלך הבדיקה הוא כמובן פתח את תא המטען ומצא בו מזרוני יוגה. משם התגלגלה השיחה על יוגה ופילאטיס ויוני סיפר לי שהוא לא מתרגל יותר אחרי כמה שיעורי יוגה, שמהם הוא יצא עם כאבי גב. בשלב הזה הגב שלי התחיל לכאוב! ולא רק הגב, כל הגוף התכווץ.
זה מה שקורה לי בכל פעם שאני שומעת על מישהו שיוצא כואב מאימון, אם זה יוגה או בכלל.
כאב הוא כמו תמרור עצור!
זה נכון וקורה לא פעם בשיעורים, שתלמידות ותלמידים מבלבלים מאמץ של שריר עם כאב. לפעמים מאמץ מורגש ככאב ולא תמיד ברור מתי זה כאב של מתיחה, שעושה טוב, ומתי זה כאב שאומר "עצור!"
אבל יחד עם זאת, אפשר לומר בהכללה, שאם יצאת משיעור יוגה עם כאב – קרה שם משהו שלא היה מותאם לך. יכול להיות שזה היה בהנחיות של המורה ויכול להיות שהלכת רחוק מדי מתוך חוסר תשומת לב או אמביציה… בכל מקרה – כאב הוא סימן לעצור ולבדוק.
איך קורה שבכל זאת כואב לפעמים ביוגה?
מומחה כמו יוני לעולם לא היה לוקח טויטה למוסך של יונדאי…
אז איך קרה שהוא הגיע לשיעור יוגה, שלא התאים לו ולגוף שלו?
אולי הוא שמע מחבר על שיעור יוגה נחמד קרוב לבית ובשעה נוחה ולא טרח לבדוק מה ההכשרה של המורה והאם היא יודעת להתמודד עם כאבי גב כמו שלו.
אולי הוא שמע דברים טובים על יוגה וקרא קצת באינטרנט וחשב שאם זה טוב לאחרים, זה בטח יתאים גם לו.
אולי הוא לא ידע שלא אמור לכאוב לו בשיעור יוגה.
אולי המורה לא עודדה אותו לבדוק מה הוא מרגיש, מתי נח ומתי פחות ומאיפה מגיע הכאב.
אולי הרגיש לא בנח לשאול שאלות או להפריע לשאר הקבוצה במהלך השיעור.
אולי הוא התבייש לספר למורה שכואב לו. במקרה כזה המורה בוודאי לא יכולה לעזור או להתאים את התרגול לצורך שלו.
מה לעשות בשיעור יוגה בשביל להימנע מכאב או חלילה נזק?
הרבה דברים יכולים לקרות ואכן קורים לפני, במהלך ואחרי שיעור יוגה.
מורה רצינית ויסודית, שעברה הכשרה מתאימה, אמורה לדעת להתמודד עם הדברים הללו ולתת להם מענה, כך שכל אחת ואחד בשיעור יהיו בטוחים בתרגול שלהם, ויצאו ממנו רעננים, רגועים ונינוחים.
מורה אחראית ומעמיקה אמורה להיות מסוגלת להתאים את האימון לעומדות מולה, להזהיר מפני תנוחות שעלולות לסכן אותן, ולתת תחושה שיש מי ששומרת עליהן, במיוחד כאשר התלמידות עדיין לא יודעות איך לעשות זאת בעצמן.
אז מה לעשות?
1. לבדוק מה ההכשרה של המורה והאם יש לה ניסיון בעבודה עם מצבים דומים לשלך.
2. להיות מודעת לכאב, להימנע מכניסה לטווח הכאב במהלך התרגול.
3. לשתף את המורה בתחושות שעולות ולבקש מענה. אם אין לה פתרון הולם – לחפש מורה אחרת.
איך שתבחרו לתרגל, בקבוצה או בשיעור פרטי – אימון טוב הוא כזה שמעצים ומקדם, שמאתגר ומחזק, אבל לא גורם לכאב, בטח שלא לאורך זמן.
אז בבקשה, שמרו על עצמכן, ספרו למורה שלכן אם ומתי מתעורר כאב ותרגלו עם מורה שיודעת להכיל ולהתאים לכן את האימון