אם אובחנת עם סרטן ואת עומדת לעבור
או כבר עוברת טיפולים שונים
הגעת למקום הנכון!
למה דווקא יוגה?
מחקרים רבים מכל העולם כבר מצביעים על ההשפעה המיטיבה של יוגה לשיפור מצב הרוח והתחושה הכללית וגם לשיפור סיכויי ההחלמה! תרגול יוגה תרפיה משלב תנועה מודעת, תרגולי נשימה ומדיטציה ובכך מסייע גם להפחתת מתח וגם לחיזוק וגמישות הגוף.
למה דווקא עכשיו?
כי זה הזמן לקחת את ההחלמה בידיים שלך,
כי אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש,
כי הגוף מאותת לך לעשות שינוי, אז אולי זה הזמן להקשיב.
- גם אם את בכלל לא גמישה
- גם אם לא תרגלת יוגה מעולם
- גם אם הפעם האחרונה שעשית פעילות גופנית היתה בתיכון
תרגול מותאם
בחירה חופשית בתרגול המתאים, לפי הצרכים, ההעדפות ותחושות הגוף.
רוגע ותנועה
שחרור מתח דרך תנועה ונשימה, תרגול לטיפוח הקשבה פנימית והרגעה עצמית.
נשימה ומדיטציה
בחירה במדיטציה או נשימה כשהגוף עייף, ליצירת תחושת חיבור וריפוי.
נשים מספרות..
כל מה שצריך לדעת על הסדרה
- 22 סרטוני תרגול באורכים שונים
- 5 הקלטות של תרגולי נשימה
- 5 הקלטות של מדיטציה
- הסדרה לרשותך ל-6 חודשים
- תמיכה מלאה במייל – מענה תוך 48 שעות
- תרגולים מתאימים לכל מצב גופני ורפואי
- מותאם גם לנשים ללא ניסיון, גמישות או כושר
כמות
7 פרקים
זמן תרגול
3-30 דקות
דרגת קושי
קל עד קשה
גיוון
32 תרגולים
יצירת התמדה
ב - 5 צעדים
מתי
בזמן שלך
למה סדרת אונליין?
כי בין הבדיקות, התורי, הסידורים והתיאומים בקושי נשאר לך זמן לעצמך.
כי לא תצטרכי לדאוג לסידור לילדים או לצאת מבית בגשם או בחמסין.
כי תוכלי לתרגל בזמן שלך ולהתקדם בקצב המדוייק שמתאים לך.
וכל זה בעלות מינימלית של 439 ש"ח!
נעים להכיר, אני קרן רובין 🙂
מורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיסטית (C-IAYT) נשואה ואמא ל-2 בנים מתבגרים, גרה בכפר סבא. אני ממש מתרגשת שאת כאן איתי, לוקחת צעד משמעותי במסע ההחלמה שלך!
אני מתרגלת ולומדת יוגה יותר מ-22 שנה, בין היתר באקדמיה ובעיקר על מזרון התרגול. במהלך השנים נפצעתי וסבלתי מכאבים לא פעם, מה שהוביל אותי אל היוגה תרפיה, שהיא שיטה שעוזרת לכל אחת ואחד בכל מצב גופני או רפואי להגיע למצב של איזון ושלומות (well being) בעזרת הכלים המופלאים של היוגה.
בשנת 2018 הוכשרתי בקורס מיוחד להתאמת אימון היוגה למתמודדות סרטן ואפשר לומר שהתאהבתי בתחום! המפגש עם נשים עוצמתיות, שלוקחות שליטה על החיים שלהן ובוחרות בדרך של קבלה מצד אחד ופעולה מהצד השני, פשוט שבה את ליבי. תחושת הסיפוק מעבודה עם מישהי חולה, שיכולה אפילו רק לרגע לחוש נועם והנאה בגוף שלה, היא תחושה שאין כמוה עבורי.
מאז לימדתי יוגה בין היתר בסניף האגודה למלחמה בסרטן בנתניה, במחלקה אונקולוגית בבי"ח מאיר בכפ"ס וכן ליוויתי עשרות נשים בתהליך ההחלמה שלהן באופן פרטני. כיום אני מטפלת ביוגה תרפיה במחלקה האונקולוגית ברמב"ם בחיפה ובסטודיו הביתי.
המטרה שלי בסדרה הזאת ובכלל היא להנגיש את העולם המופלא של היוגה לכל מי שזקוקה לתמיכה בדרך שלה להחלמה.
שאלות ותשובות
התרגולים מתאימים לכל מי שרוצה לתרגל, להכניס תנועה ונשימה מבריאה לשגרת היום. הסדרה תוכננה ונבנתה מתוך ידע וניסיון שצברתי בעבודה עם מתמודדות ומתמודדים עם סוגי סרטן שונים ובמצבים שונים בתהליך ההחלמה, אבל בתכל'ס יכולה להתאים גם להרבה נשים ואנשים בריאים, שרק רוצים לנוע באופן מודע ובטוח.
תרגול יוגה מותאם למתמודדי סרטן הוא עדין אך מאתגר, מתוך כוונה לחזק את השרירים, להגמיש את המפרקים ולשמור על טווחי תנועה. התרגול מווסת את מערכת העצבים, עוזר להרפות מתחים ועוזר להתמודד עם קשיים מנטליים כמו בלבול וחוסר ריכוז וכן עם תחושות של חרדה, מתח, תשישות ודיכאון.
כן! מחקרים רבים בדקו את יעילות היוגה להתמודדות עם סרטן ומצאו שהתרגול בטוח ויעיל להקלה בתסמינים של המחלה או הטיפולים. החברה האמריקאית לאונקולוגיה קלינית (ASCO) הכניסה לאחרונה יוגה לרשימת הטיפולים התומכים המומלצים למטופלים אונקולוגיים. זאת על סמך מחקרים מבוססים מרחבי העולם.
התרגול בסדרה בנוי באופן מדורג ועדין, עם אפשרויות לשינויים והתאמות למצב האישי.
השפע ביוטיוב אדיר ולכן גם מאוד מבלבל.. קשה לדעת מה בטוח ומועיל, קשה לדעת מה מותאם למצבי בריאות מורכבים, קשה לדעת ממה להימנע על מנת שלא להיפצע חלילה. הסדרה שלפניך הורכבה במיוחד לנשים במצבך מתוך ידע וניסיון של שנים. התרגול עדין, מדורג ותקבלי אפשרויות שונות להתאים אותן לצורך שלך. תהיי בטוחה שאת בידיים מנוסות וטובות.
